居家運動訓練~落下巴的後遺症該怎麼辦(喀拉喀拉的顳顎關節)

~~~~我必須從痞客邦"居家運動訓練http://maxfunction1.pixnet.net/blog"搬家過來才能讓google審核通過~~~~~請見諒(流汗)~~~~~~~~

你是否有這些落下巴後遺症?

吃東西下巴喀拉喀拉響 偶爾會痛  正妹變歪妹  拍照還要喬角度才不會有大小臉!

通常急性期去做治療時  給予超音波消炎  不痛了

然後呢?   後遺症還是在啊....該做些下巴運動囉!

~~~~以下開始分享  然後呢?~~~~~

S小姐多年前曾經落下巴

左邊顳顎關節卡住很痛  張嘴很痛

急性期經過消炎治療後 雖然不痛了

但下巴仍歪  打哈欠都有陰影 不敢用左邊顳顎關節嚼東西QQ

只好跟心愛的芭樂與漢堡說再見TAT

也從此失去了大笑的權利.....(有沒有催淚?)

Anyway 評估完可以發現

下巴打開時會先偏右(第一聲喀啦) 再偏左(第二聲喀拉) ~~~~~~S型

放鬆左側lateral pterygoid & masseter後  再作往下&往右的mobilization

喀拉聲就不見囉!

重點是歪妹變正妹後要做維持的運動

1. 養成習慣左右輪流嚼(從軟質食物試起 慢慢打開心房)

2. 雙手摸兩側顳顎關節 控制打開 (小範圍 舌頭頂上顎 注意直線打開且不能有喀拉聲) 的神經肌肉控制訓練

圖片來源1

3. 下巴不動(舌頭頂門牙 維持牙齒一個縫隙) 手推下巴(上/下/左/右 的等長收縮阻力訓練)

 圖片來源2         圖片來源3

4. 狀況更好 可以做些更進一步訓練的話  可以參閱下列這個中文影片   https://www.youtube.com/watch?v=Tayanjy_OFU

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by  骨科小編

圖片來源:

1. https://i.ytimg.com/vi/Tayanjy_OFU/maxresdefault.jpg

2. http://drjeffreytucker.com/Fitness/rehabimages/tmj4.jpg

3. http://drjeffreytucker.com/Fitness/rehabimages/tmj2.jpg